¿Cómo Puedo Controlar la Ansiedad por Comer?

Intentas comer más sano y cambias tu dieta alimenticia para lograr tu meta, ya sea para bajar de peso o para estar más saludable. Tienes todas las intenciones del mundo y estas dispuesto/a a intentarlo. Sin embargo, de repente sientes como te invade dentro una fuerza que te obliga a comer justo lo que estabas evitando. Bien pues esa fuerza se llama ansiedad y es más común de lo que crees.

La ansiedad nos ataca de distintas maneras, son muchas las que existen pero una de la más comunes y en la que nos vamos a concentrar en estos momentos, es justamente la ansiedad por comer. Todos hemos sido víctimas de este tipo de ansiedad, de un u otra forma siempre nos ataca. Así que, a continuación te daremos algunos consejos que puedes seguir para controlarlo.

Primeramente, te recomendamos que disminuyas tu consumo de azúcar, mientras más dulces comas más ganas tendrás de consumirlo por lo tanto procura disminuirlo gradualmente de tu dieta. ¿Sabías que a veces  la sed se confunde con hambre? Toma mucha agua, mantente siempre hidratado/a. También recuerda no saltarte comidas, come en tus tiempos y puedes optar por pequeños meriendas saludables para evitar el hambre causada por la ansiedad. Además de esa manera, aceleras tu metabolismo. Es importante que para controlar la ansiedad hagas algún tipo de ejercicio físico. No hay nada más efectivo contra la ansiedad que el ejercicio.

No olvides distraer tu mente, si sientes deseo de algún dulce concéntrate en algo más. Así es más probable que descartes tus ganas por comer.No omitas el desayuno, si lo haces, tu metabolismo se hace más lento y provoca que sientas ansiedad por comer durante el resto del día.Y por último, ¡duerme bien y se feliz! Cuando te sientes bien te verás en la posición de estar más en control contigo mismo/a y tus impulsos.