¿Cómo Puedo Controlar Mi Ansiedad?

Básicamente podemos resumir en pocas palabras que la ansiedad se trata de una respuesta de parte de nuestro organismo ante un posible peligro. Todos, absolutamente todos hemos sufrido de ansiedad en algún momento determinado de nuestras vidas. El problema está cuando la situación se vuelve paranoica, exagerada o sobreestimada y es ahí cuando es necesario seguir un determinado tratamiento. Pero para no llegar a más, podemos recurrir a ciertos trucos o consejos que nos ayudarán a controlar de manera efectiva nuestros niveles de ansiedad.

Mencionemos brevemente los síntomas generales que acompañan la ansiedad: cansancio, irritabilidad e insomnio. Son los tres síntomas más comunes en cuanto a momentos de ansiedad. Por esa razón primeramente, es recomendable dormir bien; con ello nos referimos a dormir lo necesario para que nuestro cuerpo y mente descansen y logren funcionar correctamente. Sin embargo, tienen que ser sueños de calidad en donde realmente logremos descansar. Luego, debemos de procurar controlar nuestras emociones pues no podemos permitir que sean ellas quienes nos controlen. Si ese es el caso, no podremos ni pensar ni actuar de manera razonada. Si logramos controlar nuestras emociones podremos manejar mejor la irritabilidad que aparece cuando comenzamos a sentirnos ansiosos. Para evitar el insomnio, aunque aclaremos que a veces es inevitable, en la mayoría de los casos sólo se necesita tener un día productivo. Podríamos considerar ejercitar la mente con yoga por ejemplo, ejercitar el cuerpo haciendo algún tipo de ejercicio que disfrutemos y sobre todo aprovechando al máximo nuestros días. 

En el momento en el que sientas que la ansiedad está por venir debemos de comenzar a respirar pausadamente, inhalar y exhalar lentamente las veces que sean necesarias hasta que logremos controlar las ansias. Claramente si los síntomas presentados son agudos entonces en ese caso, habría que recurrir a algún tipo de tratamiento.

Simplemente basta con mantenerse activo, y lograr controlar nuestras emociones para poder controlar la ansiedad a la hora en la que se nos presente. Recordemos que el poder lo tenemos nosotros y nadie más.