Separandose de los Padres

La ansiedad por separación forma parte del desarrollo del niño, es una etapa en la cual presenta ansiedad al separarse de la persona que cuida de él en primera instancia, usualmente se trata de la madre. Normalmente se presenta entre los 8 y 14 meses de vida.

Es claro que a medida que los niños se desarrollan, estos experimentan diferentes emociones. Los niños antes de cumplir 8 meses, se acostumbran al mundo exterior, empiezan a desarrollar sus sentidos y cada día es un descubrimiento nuevo. Ese proceso de descubrimiento dura alrededor de 8 meses, puesto tienen que acostumbrarse al ambiente que les rodea.

En un desarrollo normal, ese proceso de familiaridad empieza básicamente en el hogar con los padres y las personas próximas que cuidan de los niños. En esa etapa, los niños se acostumbran a su hogar y desarrollan un sentimiento de seguridad. Luego de este período de familiaridad, el niño comienza a experimentar miedo desarrollado por la ansiedad de no reconocer la situación en la que se encuentra.

Como habíamos mencionado anteriormente, usualmente los niños presentan ansiedad entre los 8 y 14 meses de vida. En la gran parte de los casos, desarrollan ansiedad al separarse del ambiente al que se encuentran acostumbrados, por ejemplo cuando visitan nuevos lugares o conocen a personas nuevas.

Para estos niños sus padres y familia representan seguridad, por esa razón su ansiedad incrementa cuando se encuentran lejos del ambiente al que están acostumbrados. La ansiedad que se desarrolla conduce al niño a presentar síntomas de amenaza e inseguridad.

Sin embargo, la ansiedad por separación es una etapa totalmente normal en el desarrollo del niño. Además lo ayuda a adaptarse al ambiente en el que se encuentre, volviéndolo menos dependiente.

En algunos casos, aunque el niño supere la ansiedad producida por la separación, esta puede retornar producida por situaciones de estrés.

Básicamente, es importante que los padres estén pendientes de sus hijos desde bebés, los acompañen en situaciones que meriten su apoyo, seguridad y confianza, de esa manera el niño se sentirá más seguro logrando controlar su nivel de ansiedad. 

Ansiedad en el Trabajo

El estrés, la ansiedad son factores que nos acompañan a lo largo de nuestras vidas prácticamente todos los días. Seamos honestos, usualmente no hay mayor razón que nos cause ansiedad que no sea el trabajo. Hoy en día, nuestros trabajos se han vuelto una batalla de combate para muchos.

El cuerpo se tensa y empieza a crecer ese sentimiento de miedo y aprensión en nuestras mentes. Lamentablemente cuando se dan a cabo situaciones como esas, nuestro cuerpo no libera ciertas sustancias que se generan ante dichas situaciones lo cual provoca un bloqueo en nuestra mente aumentando así la ansiedad en nosotros. A medida que dicha ansiedad se intensifica, empezamos a creer que estamos perdiendo el control en nosotros mismo cada vez más. Lo cual claramente, afecta nuestro rendimiento laboral y personal.

La oficina es un ambiente al cual debemos de enfrentarnos todos los días, ya sea con nuestros jefes, nuestros compañeros e incluso con la presión acompañada por terminar eficaz y eficientemente nuestros trabajos. Si nos encontramos en un ambiente hostil, en donde no logramos llevarnos bien con nuestros compañeros de piso, y nunca nos ponemos de acuerdo a la hora de tomar decisiones, crear o iniciar proyectos y presentárselos a nuestros jefes,  eso no nos ayuda a controlar esa ansiedad que nos viene consumiendo. 

Además de estar con ese tipo de estrés alrededor de nosotros, no liberamos las energías que acumulamos antes ese tipo de situaciones pues nos encontramos sentados en un escritorio frente a una computadora, esperando con ansias la hora de salida. Lo cual solo agrava aún más nuestra ansiedad, pues la acumulamos durante todo el día.

No hay escapatoria, tenemos que ir a trabajar pues forma parte de nuestra vida. Por esa razón, busquemos como hacer que ese campo de batalla se vuelva un segundo hogar, tomemos en cuenta que pasamos casi la mitad del día en nuestras oficinas, no nos queda de otra más que aceptarlo. Así que hagámoslo de la mejor manera posible, todo está en nuestra mente. Mentalicémonos a crear de nuestras oficinas el mejor ambiente posible, nos va a ayudar notablemente en nuestro rendimiento laboral, emocional como personal. Recordemos que no se trata de lo que hacemos sino de cómo lo hacemos. 

Sueño y Ansiedad

Los trastornos de ansiedad afectan en muchas maneras diferentes a las personas que los padecen. Usualmente, el sueño es el que se ve más afectado por estos trastornos.

Si usted se ha sentido ansioso, estresado e incluso deprimido, seguramente le será difícil conciliar el sueño, o si lo hace no dormirá satisfactoriamente y nosotros sabemos lo que puede provocar una mala noche de sueño, desde presentar un mal humor hasta mostrar poco desempeño en los diferentes campos a lo largo del día siguiente. Así que para un buen rendimiento personal durante el día, es vital una buena noche de sueño.

Si de una u otra forma se ha sentido identificado, tal vez le sea de ayuda algunas de las recomendaciones que mostraremos a continuación.

Para lograr dormir bien es de suma importancia fijar ciertos hábitos que son favorables para el desarrollo efectivo del sueño:

Ø  Establezca un horario fijo para dormir y despertarse, así mismo crea su propio ciclo de sueño y acostumbra a su organismo.

Ø  Cree un ambiente cómodo para dormir, evite ruidos y luces.

Ø  Haga ejercicio, mantener una vida activa ayuda a liberar tensiones lo cual nos ayuda a descansar mejor. Sin embargo, es preferible que no lo haga al menos tres horas antes de dormir, ya que la actividad física libera energías en nosotros que nos hacen estar más activos, por esa razón es recomendable hacer ejercicio en la mañana.

Ø  Haga de su cama un lugar esencialmente para dormir.

Ø  Utilice ropa lo más cómoda posible.

Así mismo, hay ciertas cosas que debe de evitar antes de ir a dormir.

Ø  Preferiblemente no tome siestas durante el día.

Ø  Evite cenar muy tarde, así mismo evite consumir alimentos que liberen estimulantes cerebrales.

Ø  Evite tomar café, té y alcohol justo antes de ir a dormir.

Ø  Procure no tomar pastillas para dormir, ya que estas no mejorar la calidad del sueño.

En general, procure tranquilizarse, liberar toda tensión acumulada durante el día para así poder dedicarse a obtener una placentera noche de sueño. No olvide que es más importante la calidad a la cantidad. 

Trastorno de Ansiedad Generalizada

El trastorno de ansiedad generalizada o TAG es uno de los muchos trastornos producidos por la ansiedad que existen hoy en día.

Las personas que padecen de este trastorno se caracterizan principalmente por presentar preocupaciones y tensiones  sin razón aparente alguna. En muchas ocasiones estas sensaciones aparecen, desaparecen o se vuelven constantes, por esa razón la víctima pierde el control de la situación. Las víctimas se obsesionan por cada mínimo detalle, incluso pensar en lo que harán en el día puede provocarles ansiedad.

El trastorno de ansiedad generalizada se diagnostica cuando el individuo presenta preocupaciones excesivas con respecto a los diversos temas que se involucran en la vida cotidiana, tales como el dinero, la familia, los amigos, el trabajo, etc. Dichas preocupaciones deben de prolongarse durante mínimo 6 meses para diagnosticar a una persona con TAG.

Las personas que padecen del trastorno no pueden librarse fácilmente de las preocupaciones que los aturden aunque estén conscientes que dichas preocupaciones son más exageradas de lo que en realidad ameritan.

 Lamentablemente, este trastorno afecta el desarrollo de la vida diaria ya que estas personas tienden a asustarse fácilmente, no pueden concentrarse ya que se encuentran obsesionadas por cada mínimo detalle que ocurre durante el día, lo cual les provoca estrés, ansiedad y en algunos casos, depresión. Esta ansiedad también presenta síntomas físicos, tales como fatiga, dolores de cabeza, mareos, tensiones musculares, problemas para conciliar el sueño, ataques de pánico, sudoración excesiva, sin embargo es diferente para cada persona.

Aunque algunas personas que presentan un TAG moderado pueden llevar a cabo una vida cotidiana tranquila, en algunos casos cuando la ansiedad generada es excesiva pueden llegar a tener dificultades para hacerlo.

Se trata de un trastorno que se desarrolla gradualmente que puede afectar a cualquiera, sobre todo entre la niñez y la mediana edad. Aunque estudios muestran que afecta más al doble de mujeres que de hombres.

Afortunadamente con una terapia adecuada y una buena disposición del individuo, el trastorno de ansiedad generalizada es completamente tratable. 

Trastorno de Estrés Postraumatico

El trastorno de estrés postraumático es uno de los trastornos de ansiedad que más afecta a las personas en general. Usualmente las víctimas de este trastorno son aquellas que han vivido una experiencia traumática, y se caracterizan por revivir una y otra vez dicha experiencia. Estas personas viven paranoicas a cada instante, es como si se encontraran dentro de una burbuja olvidándose de todo alrededor. Es una sensación que puede llegar a ser completamente perturbadora para la persona.

Este trastorno se desarrolla luego de pasar por una experiencia sumamente traumatizante que intenta o daña física como psicológicamente a un individuo. El TEPT resulta comúnmente por incidentes que involucran violaciones, asaltos, abuso físico y/o psicológico, secuestro, desastres naturales, entre otros.

En la mayoría de los casos, estas personas suelen asustarse con facilidad y pueden fácilmente desarrollar un ataque de pánico. Las víctimas no suelen ser afectivas pues es tanto su temor que se paralizan emocionalmente, y también dejan a un lado las actividades cotidianas dejando de disfrutar de su vida. Una persona que presenta un trastorno por estrés postraumático suele encerrarse en sí misma, alejándose completamente de todo ambiente que merite de una interacción social.

Aparentemente los síntomas del trastorno empeoran cuando se acerca la fecha de la experiencia vivida por la persona en sí. También parece empeorar cuando el evento implica haber sido directamente deliberado por otra persona, que es el caso de una violación o un asalto.

Normalmente estos síntomas no comienzan justo después del evento traumático, sino cierto tiempo después, generalmente unos 3 meses. La evolución del trastorno es completamente variable pues al igual que muchos otros trastornos de ansiedad, puede aparecer y desaparecer e incluso empeorar espontáneamente. Lamentablemente, en algunas personas el TEPT puede resultar crónico.

El trastorno por estrés postraumático afecta a una persona de cualquier edad y género, aunque las mujeres tienden a ser más susceptibles a presentar esta enfermad que la mayoría de los hombres. En casos extremos este trastorno puede ir acompañado por otros trastornos de ansiedad junto con el abuso de sustancias.

El TEPT es tratable con medicamentos y psicoterapia.

La Fobia Social

La fobia social o trastorno de la ansiedad social  es otro de los tantos trastornos de la ansiedad que afecta a muchas personas en su vida. Esta fobia o trastorno, se define por una sensación de miedo e inseguridad en cualquier ambiente social.

La víctima presenta ansiedad incluso antes de salir de su casa, acompañada por una aceleración del pulso, sudoración, temor, etc. Esta ansiedad que la víctima presenta se debe al temor por encontrarse con el exterior, con personas, en pocas palabras  con situaciones que meriten una interacción personal. Las personas que padecen de esta fobia, suelen aislarse de los demás e incluso de sí mismos. Pues es tanto su miedo a interactuar con los demás, que utilizan su casa como un refugio alejándose así de cualquier ambiente social.

Las personas que padecen de este trastorno sienten una obsesión incesante por el miedo a ser observadas, juzgadas e incluso humilladas por otras personas en diversos ambientes. Una de las razones por las cuales estas personas deciden aislarse y utilizar su casa como un refugio, es porque de esta manera evitan exponerse ante los demás y así no harán nada que los pueda poner en vergüenza. Y es que uno de los principales miedos que padecen las personas que sufren de una fobia social, es hacer o decir algo que los haga humillarse a sí mismos. Se trata de un miedo tan intenso, que interfiere directamente con sus actividades diarias y sus vidas en general.

Aunque las víctimas sean conscientes de que su fobia es extrema y excesiva, no pueden controlarlo, es algo que invade y llega a dominar a las personas dejándolas completamente sin opción. Incluso si logran salir de su refugio para interactuar con las personas en el exterior, sienten como la ansiedad va aumentando desde antes de salir de su casa; se sienten incómodas durante el encuentro social y lamentablemente, siguen pensando en cómo fueron juzgados durante la interacción horas después de haber culminado.

En la mayoría de los casos, esta fobia social viene acompañada por otros trastornos de ansiedad, principalmente la depresión.

Afortunadamente, se trata de un trastorno completamente tratable aunque requiera de medicamentos en algunos casos.